Fit durch regelmäßiges Fahrrad fahren
Fahrrad fahren ist eine Volksbewegung in Deutschland. Immer mehr Menschen besitzen ein Fahrrad und die gesundheitsfördernden Aspekte des Radfahrens sind wissenschaftlich belegt. Zudem macht es Spaß alleine, mit Freunden oder der Familie durch die Landschaften zu fahren, den Wind zu spüren und die frische Luft zu genießen.
Das regelmäßige Fahrrad fahren wirkt sich positiv auf die körperliche Fitness aus. Die sanften Bewegungen auf dem Rad schonen die Gelenke und doch werden die Muskeln trainiert, insbesondere in den Beinen. Auch das Reaktionsvermögen und der Gleichgewichtssinn werden zudem ausgiebig trainiert. Wer auch bei Wind und Wetter auf das Rad steigt, härtet sich gegen Krankheiten ab und ist so weniger anfällig für die alljährlichen Grippewellen.
Regelmäßiges Fahrrad fahren lässt sich sehr einfach praktizieren, indem man beispielsweise täglich mit dem Rad zur Arbeit fährt, die Kinder zum Kindergarten oder zur Schule bringt oder das Auto stehen lässt und stattdessen mit dem Zweirad zum Einkaufen fährt. Fast jeden Weg der Kurzstrecke kann man mit dem Fahrrad zurücklegen. Moderne Schutzkleidung lässt zudem auch das Fahrrad fahren am Abend oder bei schlechter Witterung zu. Kleine Körbe oder Kindersitze lassen das Rad zum “Kleintransporter” werden.
Fahrrad fahren ist somit zum einen als Transportmittel sehr gut geeignet. Es ist ein günstiges Vehikel um den Alltag zu bewältigen. Andererseits ist es ein tolles Sportgerät, mit dem man insbesondere im Ausdauerbereich sehr gut trainieren kann. Egal ob man sich einer Radsportgruppe anschließt und so zu festen Terminen in der Gruppe radelt oder alleine “Kilometer frisst” – für ein gutes Fitnesslevel ist es unabdingbar, dass man regelmäßig trainiert und so eine stabile Kondition aufbaut. Mit einem durchdachten Plan aus Trainings- und Ruhezeiten kann man die erwünschten Trainingseffekte noch steigern und die körperliche Fitness erheblich verbessern. Fahrrad fahren eignet sich insbesondere um Gewicht zu verlieren bzw. das Wunschgewicht zu halten. Das Rad sollte somit in jeden Fitness- und Diätplan aufgenommen werden. Durch Intervalltraining lassen sich bereits nach kurzer Zeit messbare Erfolge verzeichnen, die wiederum Ansporn für mehr Trainingsfleiß sind.
Letztlich muss jeder Radbegeisterte für sich die Entscheidung treffen wie er oder sie das Fahrrad fahren in den eigenen Alltag einbauen kann. Schon das „Nach Hause Fahrrad fahren“ nach der Arbeit entspannt und man lässt sprichwörtlich den Stress des Tages hinter sich. Bereits diese kurzen Strecken tragen zum Aufbau und Erhalt der eigenen Fitness bei. In Kombination mit längeren Radtouren am Wochenende oder einem Fahrrad-Urlaub lässt sich ein ausgewogener, fitter Lebensstil erreichen, der zum Einen Spaß macht und zum Anderen die Transportkosten des Alltags deutlich reduziert.
Integriert man daneben das Fahrrad fahren ganz selbstverständlich in das eigene Leben, spornt dies auch Familie und Freunde an. Denn die positiven Effekte der regelmäßigen körperlichen Betätigung sind offensichtlich. Auch kann man Kindern ein wunderbares Vorbild sein. Verzichtet man als Elternteil auf das Auto und gewöhnt die Kinder von jungen Jahren an das Fahrrad als normales Transportmittel werden auch sie diese Verhaltensweise ganz automatisch übernehmen. Man legt somit nicht nur den Grundstein für die eigene körperliche Fitness sondern schafft auch ein körperbewusstes Denken und Handeln in der Generation der Kinder.
